Célébrons la Santé en avril !
Le printemps est à nos portes, et avec lui, une belle occasion de mettre en lumière deux piliers essentiels de notre bien-être collectif : la santé et le bénévolat. Alors, avec le changement de saison souffle un vent de renouveau, c’est le moment idéal pour prendre soin de soi, mais aussi pour s’engager auprès des autres. Dans cette infolettre, nous vous proposons des ressources et des témoignages inspirants qui démontrent à quel point l’entraide et la solidarité peuvent être bénéfiques pour le corps, le cœur et l’esprit.
Démystifions la Santé
Le mot « santé » peut avoir plusieurs définitions, et cela peut changer d’une personne à l’autre. Pour certains, la santé est fixée sur le bien-être physique, comme avoir de bonnes habitudes de vie. Pour d’autres, la santé est plutôt fixée sur le bien-être mental, émotionnel ou social. Chaque personne met l’accent sur les aspects de la santé qui comptent le plus pour elle, en fonction de ses valeurs, de son vécu et de ses priorités.
La santé au CSCE
Pour le CSCE, la définition du mot « santé » est adaptée pour refléter notre engagement envers les besoins spécifiques de notre communauté, en mettant l’accent sur la réduction des causes des maladies et des blessures. Notre objectif est d’augmenter l’accès aux soins en offrant des services de haute qualité, soutenus par une équipe interdisciplinaire dévouée. Cette équipe travaille de manière collaborative pour assurer une approche globale et intégrée de la santé, favorisant une communauté en meilleure santé et mieux informée.
Voici quelques simples gestes que vous pouvez mettre en pratique au quotidien et qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être.
🥗 Mangez équilibré
Consommez une variété d’aliments nutritifs chaque jour. Une alimentation variée, riche en fruits, légumes et protéines, aide votre corps à bien fonctionner. Consultez le Guide alimentaire canadien et prenez un rendez-vous avec notre équipe de diététistes pour plus de conseils.
Découvrez le Guide alimentaire canadien
💧 Buvez suffisamment d’eau
L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de votre corps. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Prendre en considération que votre besoin d’hydratation peut varier selon la température et/ou si vous pratiquez une activité physique.
🚴♀️ Bougez chaque jour
Il y a plusieurs avantages d’intégrer l’activité physique dans votre routine. L’activité physique régulière améliore votre santé physique et mentale, en vous donnant plus d’énergie et un meilleur niveau de sommeil.
😴 Dormez suffisamment
Un sommeil réparateur est essentiel pour permettre à votre corps et à votre esprit de se reposer et de se recharger.
🚭 Limitez l’alcool et le tabac
Ces substances peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Réduire leur consommation peut améliorer votre bien-être général. Demandez à un membre de notre équipe de vous référer à notre programme de la cessation du tabac.
Découvrez les recommandations concernant la consommation d’alcool
🧘♂️Gérez votre stress
La méditation, la respiration profonde ou même une marche en plein air peuvent aider à réduire l’anxiété.
📖 Prenez du temps pour vous
Ceci est essentiel pour maintenir l’équilibre, le bien-être et le développement personnel. Lire, écouter de la musique ou pratiquer un passe-temps en sont des exemples.
🤝Maintenir une vie sociale
Peu importe si c’est votre partenaire, votre famille, vos ami(e)s, vos collègues de travail ou votre communauté, il est avantageux de maintenir une vie sociale puisque cela réduit le stress et améliore l’estime de soi. Les relations sociales renforcent le soutien émotionnel, le sentiment d’appartenance et l’engagement dans des activités. Elles favorisent aussi un mode de vie actif et peuvent même augmenter l’espérance de vie en réduisant l’isolement et ses effets négatifs sur la santé.
🛁Pratiquer une bonne hygiène
Avoir une bonne hygiène aide à rester en bonne santé et à éviter les maladies. Se laver régulièrement et prendre soin de sa peau et de ses dents aide aussi à se sentir bien dans son corps et augmente l’estime de soi.
Découvrez un guide pratique pour une vie saine